Zgibovi su kraljevska vežba za leđe i ruke. Pogađaju sve od latisimusa do bicepsa. Ali, da li znate da vas jedna sitnica u tehnici može na duže vreme odvojiti od teretane? Danas pričamo o bezbednosti i prevenciji povreda.
Većina vežbača u donjoj poziciji potpuno zaključa laktove.
Iako to deluje je kao pun opseg pokreta, konstantno rastezanje pod opterećenjem
stvara ogroman stres na distalni pripoj bicepsa, tetiva koja ga spaja sa
podlakticom. Rezultat: bolna upala ili tendinitis koji vas može nedeljama možda čak
mesecima odvojiti od šipke.
Решење је веома једноставно. Уместо тоталног закључавања
задржите лактове благо савијеним за само 2-3 степена у доњој тачки. Овим малим
триком пребацујете тензију са тетива директно на мишић. Чувајте тетиве, градите јача леђа.
Ako već osjećate bol, vreme je za pauzu i promenu tehnike.
Ako hoćete vrhunske rezultate, bez povreda, tu sam ja. Postignite top formu u
stručni nadzor, kompletni programi treninga i ishrane prilagođeni vama,
pojačajte jezgro do maksimuma. Sve informacije i kontakti su dole u opisu.
Lajkujte video, podelite ga i vidimo se na šipkama.
Нема коментара:
Постави коментар